運動と食事（2016年5月2日から5月8日まで）
- ojisan30sai
- 2016年5月9日
- 読了時間: 2分
●5月2日（月）
体重：67.5kg
朝食：ヨーグルト
昼食：鯖味噌定食
夕食：パン、コンソメスープ
運動：歩いたり走ったり（8.4km、1時間、8,738歩、498kcal）
防風通聖散：3回（9錠）
●5月3日（火）
体重：67.7kg
朝食：無し
昼食：パン、ヨーグルト
夕食：汁なし坦々麺、鶏皮のからあげ
運動：歩いたり走ったり（8.3km、1時間）
防風通聖散：2回（6錠）
チルドの汁なし坦々麺を食べた。思ったよりも辛くなくて美味しかった。
●5月4日（水）
体重：67.6kg
朝食：ささみの燻製
昼食：（マクドナルド）クラブハウスバーガービーフ、コカコーラゼロ、ナゲット
夕食：焼肉
運動：走ったり歩いたり（8.3km、1時間）
防風通聖散：3回（9錠）
この日は食べ過ぎ。クラブハウスバーガーは思ったより美味しかった。
●5月5日（木）
体重：68.2kg
朝食：ヨーグルト（オイコス）
昼食：ささみの燻製
夕食：（セブンイレブン）肉盛り中華そば、すじこおにぎり
運動：歩いたり走ったり（8.5km、55分）
防風通聖散：3回（9錠）
いつもヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトを食べてるんだけど、今回は話題のオイコスってやつを食べてみた。
量は少ないけど、濃厚で美味しい。
加糖だけど脂肪分ゼロらしいので、ヨーグルトをこれに変えても良いかもしれない。
●5月6日（金）
体重：67.9kg
朝食：無し
昼食：ささみの燻製、ヨーグルト
夕食：しゃぶしゃぶ
運動：15kmくらい歩く
防風通聖散：2回（6錠）
●5月7日（土）
体重：68.3kg
朝食：無し
昼食：ヨーグルト
夕食：やきとり、やきそば、からあげ、サラダ
運動：走ったり歩いたり（8.3km、1時間）、WiifitU（約30分）
防風通聖散：3回（9錠）
運動量をあげようと、ほこりを被ってたWiifitUを出してきた。
●5月8日（日）
体重：67.8kg
朝食：無し
昼食：ヨーグルト
夕食：飲み
運動：スケーティングシェイプ（約30分）、WiifitU（約30分）
防風通聖散：3回（9錠）
これまたほこりを被ってたスケーティングシェイプを出した。雨の日とかは外走る代わりになる気がする。
先週末（5月1日、68.1kg）から0.3kg減少。
開始（4月11日、70.2kg）から2.4kg減少。
今週は誤差の範囲内だった。食事量はあまり変えたくないので、運動量を上げる方向でいきたい。
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