●6月20日（月） 体重：61.9kg 朝食：梅干し、メイプルパンケーキ 昼食：梅干し、石窯カスクートクロックムッシュ、メイプルパンケーキ、カフェオレ、野菜ジュース 夕食：神戸牛めし（ローソン） 運動：ランニング（10.4km、1時間15分）、踏み台昇降（1時間）...

●6月13日（月） 体重：63.6kg 朝食：無し 昼食：ヨーグルト 夕食：とうふそうめん風、ネギチャーシュー、寒天ゼリー 運動：ランニング（10km、1時間10分） 歩数計：付け忘れで不明 防風通聖散：2回 昨日調子に乗って食べ過ぎたのもあって、この日は食べる量を抑えた。...

昨日あまり食べず、今日は１時間の運動をして、風呂に入る前に全裸の状態で測った体重。 ブーストかかってるけど、夢の60キロが見えてきたので嬉しすぎて記念でアップ。 もっと頑張れ。

●6月6日（月） 体重：64.2kg 朝食：無し 昼食：梅干し、ゼリー 夕食：梅干し、直火焼き紅鮭のっけ盛り弁当（ローソン）、春雨スープ 運動：踏み台昇降（１時間）、ウォーキング（5.5kg、45分） 歩数計：15,006歩、561kcal 防風通聖散：2回...

●5月30日（月） 体重：測定忘れ 朝食：無し 昼食：梅干し、おにぎり、味噌汁 夕食：梅干し、弁当、味噌汁、唐揚げ ランニング：無し この日の歩数計：11,797歩、405kcal 防風通聖散：2回 運動してないけど、１時間半くらい徒歩。 ●5月31日（火）...

●5月23日（月） 体重：65.8kg 朝食：ヨーグルト 昼食：ロコモコバーガー、スプライト（マクドナルド） 夕食：梅干し、ねぎとろ、マンゴー、ヨーグルト ランニング：9.1km、1時間 この日の歩数計：21,036歩、1,007kcal 防風通聖散：2回...

●5月16日（月） 体重：65.7kg 朝食：無し 昼食：小豆、梅干し 夕食：小豆、梅干し、カップラーメン、おにぎり ランニング：10km、1時間22分 この日の歩数計：15,251歩、712kcal 防風通聖散：2回 小豆がこの日で尽きる。用意するのが面倒だったので、この...

●5月9日（月） 体重：68.1kg 朝食：無し 昼食：ヨーグルト 夕食：漬け丼、味噌汁 運動：歩いたり走ったり（7.8km、1時間） 防風通聖散：2回 ツムラの防風通聖散（顆粒）に切り替える。 ●5月10日（火） 体重：67.8kg 朝食：無し 昼食：ヨーグルト...

●5月2日（月） 体重：67.5kg 朝食：ヨーグルト 昼食：鯖味噌定食 夕食：パン、コンソメスープ 運動：歩いたり走ったり（8.4km、1時間、8,738歩、498kcal） 防風通聖散：3回（9錠） ●5月3日（火） 体重：67.7kg 朝食：無し...

●4月25日（月） 体重：68.4kg 朝食：ヨーグルト 昼食：鴨とじ丼、そば 夕食：弁当、きんめだいの刺身 運動：歩いたり走ったり（14.25km、1時間55分、15,897歩、778kcal） サプリ：48種の発酵植物（朝）、大人のカロリミット（夕食前） 走りすぎた。...