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運動と食事(2016年6月6日から6月12日まで)

  • ojisan30sai
  • 2016年6月13日
  • 読了時間: 2分

●6月6日(月)

体重:64.2kg

朝食:無し

昼食:梅干し、ゼリー

夕食:梅干し、直火焼き紅鮭のっけ盛り弁当(ローソン)、春雨スープ

運動:踏み台昇降(1時間)、ウォーキング(5.5kg、45分)

歩数計:15,006歩、561kcal

防風通聖散:2回

他、買い物で1時間近く歩く。

夕食の紅鮭の弁当が美味しかった。

●6月7日(火)

体重:64.0kg

朝食:無し

昼食:梅干し、凄麺 京都背脂醤油味

夕食:梅干し、穴子太巻き(ローソン)、京風すうぷうどん ごま豆乳(永谷園)

運動:踏み台昇降、ランニング(9.11km、1時間6分)

歩数計:付け忘れ

防風通聖散:2回

昼食の凄麺はあんまり美味しくなかった。

●6月8日(水)

体重:63.3kg

朝食:無し

昼食:梅干し、ミニクロワッサン、7日間熟成ロースハムサンド(セブンイレブン)

夕食:梅干し、宮崎の幸 味わい弁当(ローソン)、味噌汁

運動:ランニング(12.12km、1時間30分)

歩数計:15,640歩、726kcal

防風通聖散:2回

●6月9日(木)

体重:63.0kg

朝食:濃いふわヨーグルト マンゴー(オハヨー)

昼食:梅干し、出前一丁カップ

夕食:梅干し、パン、サラダ

運動:ランニング(9km、1時間10分)

歩数計:9,389歩、421kcal

防風通聖散:2回

●6月10日(金)

体重:62.9kg

朝食:無し

昼食:無し

夕食:外食、酒

運動:ウォーキング(9km)

歩数計:不明

防風通聖散:0回

●6月11日(土)

体重:64.2kg

朝食:無し

昼食:梅干し、はちみつ鶏

夕食:梅干し、プレミアムチキンフィレサンド、ポテト、オリジナルチキン(ケンタッキー)

運動:ランニング(9km、1時間10分)

歩数計:11,966歩、551kcal

防風通聖散:2回

●6月12日(日)

体重:63.4kg

朝食:無し

昼食:梅干し、ハムカツサンド、ハムたまごパン(セブンイレブン)

夕食:梅干し、とうふそうめん風、味玉、旨辛チキン、たまねぎのサラダ、牛丼(セブンイレブン)

運動:踏み台昇降(2時間)

歩数計:不明

防風通聖散:2回

先週末(6月5日、64.6kg)から1.2kg減少。

開始(4月11日、70.2kg)から6.8kg減少。

62って数字が見えてきた。


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