運動と食事(2016年6月6日から6月12日まで)
- ojisan30sai
- 2016年6月13日
- 読了時間: 2分
●6月6日(月)
体重:64.2kg
朝食:無し
昼食:梅干し、ゼリー
夕食:梅干し、直火焼き紅鮭のっけ盛り弁当(ローソン)、春雨スープ
運動:踏み台昇降(1時間)、ウォーキング(5.5kg、45分)
歩数計:15,006歩、561kcal
防風通聖散:2回
他、買い物で1時間近く歩く。
夕食の紅鮭の弁当が美味しかった。
●6月7日(火)
体重:64.0kg
朝食:無し
昼食:梅干し、凄麺 京都背脂醤油味
夕食:梅干し、穴子太巻き(ローソン)、京風すうぷうどん ごま豆乳(永谷園)
運動:踏み台昇降、ランニング(9.11km、1時間6分)
歩数計:付け忘れ
防風通聖散:2回
昼食の凄麺はあんまり美味しくなかった。
●6月8日(水)
体重:63.3kg
朝食:無し
昼食:梅干し、ミニクロワッサン、7日間熟成ロースハムサンド(セブンイレブン)
夕食:梅干し、宮崎の幸 味わい弁当(ローソン)、味噌汁
運動:ランニング(12.12km、1時間30分)
歩数計:15,640歩、726kcal
防風通聖散:2回
●6月9日(木)
体重:63.0kg
朝食:濃いふわヨーグルト マンゴー(オハヨー)
昼食:梅干し、出前一丁カップ
夕食:梅干し、パン、サラダ
運動:ランニング(9km、1時間10分)
歩数計:9,389歩、421kcal
防風通聖散:2回
●6月10日(金)
体重:62.9kg
朝食:無し
昼食:無し
夕食:外食、酒
運動:ウォーキング(9km)
歩数計:不明
防風通聖散:0回
●6月11日(土)
体重:64.2kg
朝食:無し
昼食:梅干し、はちみつ鶏
夕食:梅干し、プレミアムチキンフィレサンド、ポテト、オリジナルチキン(ケンタッキー)
運動:ランニング(9km、1時間10分)
歩数計:11,966歩、551kcal
防風通聖散:2回
●6月12日(日)
体重:63.4kg
朝食:無し
昼食:梅干し、ハムカツサンド、ハムたまごパン(セブンイレブン)
夕食:梅干し、とうふそうめん風、味玉、旨辛チキン、たまねぎのサラダ、牛丼(セブンイレブン)
運動:踏み台昇降(2時間)
歩数計:不明
防風通聖散:2回
先週末(6月5日、64.6kg)から1.2kg減少。
開始(4月11日、70.2kg)から6.8kg減少。
62って数字が見えてきた。
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