運動と食事（2016年5月9日から5月15日まで）

●5月9日（月）

体重：68.1kg

朝食：無し

昼食：ヨーグルト

夕食：漬け丼、味噌汁

運動：歩いたり走ったり（7.8km、1時間）

防風通聖散：2回

ツムラの防風通聖散（顆粒）に切り替える。

●5月10日（火）

体重：67.8kg

朝食：無し

昼食：ヨーグルト

夕食：漬け丼、手羽先入れたコンソメスープ

運動：歩いたり走ったり（12km、1時間40分）

防風通聖散：2回

●5月11日（水）

体重：67.7kg

朝食：無し

昼食：梅干し2個、ヨーグルト、ささみ燻製

夕食：梅干し1個、小豆スープ

ランニング：12km、1時間40分

この日の歩数計：16,327歩、940kcal

防風通聖散：2回

昨日テレビで痩せるって見たので、梅干しと小豆スープを食べ始めた。

外に出るときは歩数計つけるようにしたので、ランニングと別枠で記入。

●5月12日（木）

体重：67.2kg

朝食：梅干し1個、小豆スープ

昼食：梅干し1個、小豆スープ、納豆巻き、鴨そば（小さいカップ）

夕食：梅干し1個、小豆スープ、ピザ

ランニング：9.3km、1時間40分

この日の歩数計：11,220歩、567kcal

防風通聖散：2回

●5月13日（金）

体重：67.1kg

朝食：無し

昼食：梅干し2個、小豆スープ、おにぎり1個

夕食：梅干し1個、小豆スープ、そぼろ丼、からあげ、焼き鳥

ランニング：10km、1時間20分

この日の歩数計：13,939歩、678kcal

防風通聖散：2回

●5月14日（土）

体重：67.7kg

朝食：梅干し1個、小豆

昼食：梅干し1個、小豆、ヨーグルト

夕食：梅干し1個、小豆、ドリア、新玉ねぎのサラダ

ランニング：10km、1時間20分

この日の歩数計：12,234歩、671kcal

防風通聖散：2回

●5月15日（日）

体重：66.6kg

朝食：梅干し1個、小豆

昼食：無し

夕食：梅干し1個、小豆

ランニング：9.7km、1時間10分

この日の歩数計：9,999歩、511kcal

防風通聖散：1回

何も食べる気がおきず、とりあえず梅干しと小豆を消費。

先週末（5月8日、67.8kg）から1.2kg減少。

開始（4月11日、70.2kg）から3.6kg減少。

食べなくて減った印象。