運動と食事（2016年5月16日から5月22日まで）

●5月16日（月）

体重：65.7kg

朝食：無し

昼食：小豆、梅干し

夕食：小豆、梅干し、カップラーメン、おにぎり

ランニング：10km、1時間22分

この日の歩数計：15,251歩、712kcal

防風通聖散：2回

小豆がこの日で尽きる。用意するのが面倒だったので、この消費分で辞める。

●5月17日（火）

体重：66.0kg

朝食：無し

昼食：梅干し（家を出る前に）、ホットドッグ、コメチキ、アイスオレ（コメダ珈琲）

夕食：梅干し、グリルチキンのパスタサラダ、冷奴セット（セブンイレブン）

ランニング：9.5km、1時間13分

この日の歩数計：19,961歩、878kcal

防風通聖散：2回

●5月18日（水）

体重：66.1kg

朝食：無し

昼食：梅干し、ヨーグルト、北海道クリームチーズパンケーキ（セブンイレブン）

夕食：梅干し、スンドゥブチゲの春雨スープ（スリーエフ）

ランニング：9.5km、1時間16分

この日の歩数計：付け忘れて不明

防風通聖散：2回

その他、運動でスケーティングシェイプを1時間くらい。

●5月19日（木）

体重：66.1kg

朝食：無し

昼食：梅干し、ヨーグルト、パン

夕食：梅干し、カップ麺、豆腐

ランニング：9.3km、1時間12分

この日の歩数計：15,661歩、812kcal

防風通聖散：2回

カップ麺は「明星バリカタ極細麺とねぎ盛濃厚とんこつ」。美味しかった。

●5月20日（金）

体重：66.0kg

朝食：梅干し、ヨーグルト

昼食：梅干し、クロワッサンサンド、オニオンスープ

夕食：梅干し、焼き鳥、パン、酒

ランニング：9.2km、1時間7分

この日の歩数計：記録忘れで不明

防風通聖散：2回

●5月21日（土）

体重：66.0kg

朝食：ヨーグルト

昼食：カレー、ナン（外食）

夕食：カップヌードル、鶏とろの燻製、ビール酵母パン

ランニング：9.2km、1時間11分

この日の歩数計：18,775歩、1,043kcal

防風通聖散：1回（夕食前）

業務スーパーで買ったビール酵母のパンがとても美味しい。

●5月22日（日）

体重：65.8kg

朝食：無し

昼食：ビール酵母パン、鶏とろの燻製

夕食：しゃぶしゃぶ（外食）

ランニング：無し

この日の歩数計：9,548歩、503kcal

防風通聖散：2回

自宅で踏み台昇降運動を１時間近くやる。

先週末（5月15日、66.6kg）から0.8kg減少。

開始（4月11日、70.2kg）から4.4kg減少。

先週末食べなくて減ったのが何故か維持できてる。

梅干しと小豆が効いた？